منتديات كلية التقنية بشناص




منتديات كلية التقنية بشناص
 
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول
....منتديات كلية التقنية ترحب بكم.....
ضع بصمتك في عالمنا...إجعل لإبداعاتك صدى...إبرز مواهبك وسوف تجد من يقدرك.لنضع معا بصمت تقني.......
قال تعالى{ مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ }

شاطر | 
 

 ريجيـــم فعـــآل ,,,

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ملاذ
Ą Đ Ḿ Į Ŋ*
Ą Đ Ḿ Į Ŋ*
avatar

عدد المساهمات : 6514
تاريخ التسجيل : 05/05/2011
العمر : 26
العمل/الترفيه : جوهرة عقل وارادة
:: الجنس :: : انثى
:: الدولة :: : سلطنة عمان
:: المزاج :: : رايقه
:: الهواية :: : الكتابة





---------------------------










:•اڷميداڷياٿ•: :
•••


SMS : لا تكن كقمة الجبل ترى الناس صغاراً
ويراها الناس صغيرة


مُساهمةموضوع: ريجيـــم فعـــآل ,,,    الجمعة مايو 25, 2012 12:39 am


رغم انه لا يحبز اتباع ريجيم قاسى لخسارة الوزن ومن الأفضل أتباع
نظام غذائى معتدل ومنظم يقل بالتدريج , إلا أن أصحاب السمنة والبدانة
المفرطة يحتاجون إلى نظام غذائى أشد من أصحاب الوزن الزائد لحد معقول
لانهم يحتاجون إلى حرق سعرات حرارية بصورة أكبر وذلك باتباع النظام
الغذائى التالى :
الإفطار : عصير الجريب فروت من أجل فيتامين ج وفنجان من القوة وعند الشعور
بالجوع تناول بيضة نصف مسلوقة , وفى منتصف النهار يتناول البدين قطعة من
الجبن المنزوع الدسم وكوب من الزبادى خالى الدسم أيضا
الغذاء : سلطة خضار , شورباء خضار بدون ملح ومضاف إليها عصير الليمون ..
كما يمكن تناول كوب من الزبادى عند الساعة السادسة مساء
العشاء : فرخة مسلوقة مع الجزر والبصل بدون محل أو أى مادة دسمة , ويمكن
للبدين أن يتناول بدلا من ذلك فى حدود كيلو ونصف من السمك أو مايعادل ذلك
من أى نوع من البروتين "البقوليات كالفول والعدس" يمكنها أن تحل محل
اللحوم بشرط عدم أستخدام الملح أو أى مادة دسمة كالزت أو السمن
قبل النوم : 4 مرات فى الأسبوع كوب من اللبن


كما يمكن ملاحظة الآتى :
- تناول كوب من الماء كل نصف ساعة
- يجب أن يخصص يوم أو يومين أو ثلاثة للصيام يتناول فيها الفاكهة فقط
- كما يمكن تناول معلقة عسل نحل خلال أيام تناول الفاكهة فقط
- أما إذا الشخص يريد إنقاص عدد من الكليوات فقط من وزنه , فيمكن إضافة
الفاكهة إلى وجبة الإفطار أو الغذاء , لكن بشرط تناولها بعد ثلاث ساعات من
تناول وجبة البروتين , وانتظار ساعتين قبل تناول أى نوع من أنواع الأطعمة
الأخرى مثل البيض أو الخبز أو الخضروات او غير ذلك ..


شكراً




ربـﮱ آجعـل أمنيآتنآ ﮜ حُبيبآﭢ آلمطر: تآتـﮱ بدۈن مـۈعد .. ۈ تجعلنآ ♥ ســعــدآء ~


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس وقمر
مشرفة القسم الطبي والمطبخ
مشرفة القسم الطبي والمطبخ
avatar

عدد المساهمات : 2336
تاريخ التسجيل : 27/07/2011
العمر : 24
:: الجنس :: : انثى
:: الدولة :: : سلطنة عمان
:: المزاج :: : مستانسه
:: الهواية :: : المطالعه




:•اڷميداڷياٿ•: :
•••





SMS : علمتني الحياة:
أن أجعل قلبي مدينة بيوتها
الحب....
وطرقها التسامح فأجمل هندسة في الحياة:
بناء جسر من الأمل فوق بحر من اليأس..

مُساهمةموضوع: رد: ريجيـــم فعـــآل ,,,    الجمعة مايو 25, 2012 2:36 am

معلوماات رااائعة ملاذ



تسلمين ع الطررح




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاذ
Ą Đ Ḿ Į Ŋ*
Ą Đ Ḿ Į Ŋ*
avatar

عدد المساهمات : 6514
تاريخ التسجيل : 05/05/2011
العمر : 26
العمل/الترفيه : جوهرة عقل وارادة
:: الجنس :: : انثى
:: الدولة :: : سلطنة عمان
:: المزاج :: : رايقه
:: الهواية :: : الكتابة





---------------------------










:•اڷميداڷياٿ•: :
•••


SMS : لا تكن كقمة الجبل ترى الناس صغاراً
ويراها الناس صغيرة


مُساهمةموضوع: رد: ريجيـــم فعـــآل ,,,    الأربعاء مايو 30, 2012 11:18 am



الله يسلمك غلااااي

يعطيك العافيه ع الاطلاله هناااا







ربـﮱ آجعـل أمنيآتنآ ﮜ حُبيبآﭢ آلمطر: تآتـﮱ بدۈن مـۈعد .. ۈ تجعلنآ ♥ ســعــدآء ~


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فـــلك
VIP*
VIP*
avatar

عدد المساهمات : 1750
تاريخ التسجيل : 04/11/2011
العمر : 18
العمل/الترفيه : طالبة في الصف العاشر
:: الجنس :: : انثى
:: الدولة :: : سلطنة عمان
:: المزاج :: : شيختكم
:: الهواية :: : السفر





:•اڷميداڷياٿ•: : center]:•اڷميداڷياٿ•: •••[/center]
SMS :

الـلهَـمَ صَـلَ وَسَـلمَ علىَ سَـيَـدَنَـا مُـحَـمَـد

مُساهمةموضوع: رد: ريجيـــم فعـــآل ,,,    الأربعاء مايو 30, 2012 6:32 pm

معلومات مفيدة

يعطيك العافية

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاذ
Ą Đ Ḿ Į Ŋ*
Ą Đ Ḿ Į Ŋ*
avatar

عدد المساهمات : 6514
تاريخ التسجيل : 05/05/2011
العمر : 26
العمل/الترفيه : جوهرة عقل وارادة
:: الجنس :: : انثى
:: الدولة :: : سلطنة عمان
:: المزاج :: : رايقه
:: الهواية :: : الكتابة





---------------------------










:•اڷميداڷياٿ•: :
•••


SMS : لا تكن كقمة الجبل ترى الناس صغاراً
ويراها الناس صغيرة


مُساهمةموضوع: رد: ريجيـــم فعـــآل ,,,    السبت يوليو 28, 2012 3:39 am



الله يعااافيكن خواتي

بس انتن ما تحتاااجن للرجيم



:

:

نورتن الموضوووع





ربـﮱ آجعـل أمنيآتنآ ﮜ حُبيبآﭢ آلمطر: تآتـﮱ بدۈن مـۈعد .. ۈ تجعلنآ ♥ ســعــدآء ~


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريجيـــم فعـــآل ,,,
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات كلية التقنية بشناص :: ●~✿| ▐|الاقسام الاجتماعية| ▐|✿~ ● :: {--اڷقڛم اڷطبے..~-
انتقل الى: